아보카도 오일이 건강에 좋은점 9가지에 대해 아시나요?(2편)

안녕하세요? 슈퍼핏입니다. 오늘은 아보카도 오일이 건강에 좋은점에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

아보카도오일은 여러분의 눈에서 자연적으로 발견되는 카로티노이드인 루테인의 비교적 좋은 공급원입니다. 그것은 눈 건강에 도움이 되는 산화 방지제의 기능을 합니다.

루테인을 많이 섭취하면 일반적인 연령과 관련된 눈병인 백내장과 시력 주의할 수 있습니다. 여러분의 몸은 루테인을 생산하지 않기 때문에 여러분은 식단에서 루테인을 섭취해야만 합니다.

한줄 요약 : 루테인은 아보카도 기름에서 발견되는 카로티노이드예요. 이 영양소는 눈의 건강을 증진시키고 나이와 관련된 눈병의 위험을 낮출 수 있습니다.

어떤 영양소들은 당신의 몸에 흡수되기 위해 지방을 필요로 합니다. 이것들 중에는 많은 식물 음식에서 발견되는 색소인 카로티노이드 산화 방지제가 있습니다.

하지만 카로티노이드가 풍부한 과일과 야채는 전형적으로 지방이 적습니다. 한 작은 연구는 당근, 로마인 상추, 시금치를 곁들인 샐러드에 아보카도 기름을 첨가하는 것이 카로티노이드의 흡수를 증가시킨다는 것을 발견했습니다.

지방이 없는 샐러드에 비해 4.3배에서 17.4배로 증가했다.

한줄 요약 : 야채를 먹을 때 아보카도 오일과 같은 건강한 지방 공급원을 포함하는 것은 좋은 이유가 있습니다. 그것은 카로테노이드 산화 방지제의 흡수를 17배까지 증가시킬 수 있기 때문입니다.

관절염은 관절에 생기는 고통스러운 염증을 수반하는 질병입니다. 그것은 매우 흔하고 전 세계 수백만명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 골관절염은 관절염의 가장 흔한 형태입니다.

관절 연골이 파열된 것과 관련이 있습니다. 아보카도와 콩기름에서 추출한 아보카도와 콩기름의 추출물은 골 연화제와 관련된 통증과 경직성을 감소시킬 수 있다는 사실이 수많은 연구에서 밝혀졌습니다.

이 추출물은 특히 엉덩이와 무릎 골 관절염을 앓고 있는 사람들에게 유용한 것으로 보인다.

한줄 요약 : 여러 연구들이 아보카도와 콩 기름 추출물의 결합이 골 연화증의 증상을 완화시킬 수 있다고 보고했습니다.

오늘은 아보카도오일에 대해서 살펴봤습니다. 오늘도 건강하고 즐거운하루되세요.

아보카도 오일이 건강에 좋은점 9가지에 대해 아시나요?(1편)

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