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건강상식 (136)

L-아르기닌(L-arginine) 함량 높은 음식 추천

카테고리 : 건강상식 healthier | 2023. 9. 21. 22:00

안녕하세요 슈퍼핏입니다. 저도 다른 분들처럼 건강 염려증 환자인데요^^ 지인이 L-아르기닌(L-arginine)이 매우 중요하다고해서 인터넷을 뒤져서 정보를 종합해서 기록용으로 정리해봤습니다. 먼저, 아르기닌은 필수 아미노산 중 하나로, 신체에서 다양한 생리학적 기능을 수행하며 혈관을 확장시키고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 영양소입니다. 아르기닌(L-arginine) 함량이 높은 음식을 포함한 몇 가지 식품을 알아보겠음. 1. 견과류: 아르기닌은 견과류에 풍부하게 함유돼 있음. 특히 아몬드, 호두, 브라질 너트는 아르기닌이 풍부한 견과류로 알려져 있음. 2. 땅콩 버터: 땅콩 버터도 아르기닌이 풍부한 식품 중 하나임. 아침 식사나 간식으로 땅콩 버터를 먹는 것은 아르기닌 섭취를 높일 수 있는 ..

오메가3 영양제를 먹지 말아야할 이유 총정리

카테고리 : 건강상식 healthier | 2023. 9. 20. 21:19

안녕하세요 슈퍼핏입니다. 저도 평소 오메가3 영양제를 먹었었는데요. 오늘은 평소 오메가3 영양제를 안먹어도 된다는 의견이 있어서 관련내용을 정리해봤습니다. 오메가3를 먹지 말아야할 이유 5가지 총정리 1. 식품을 통한 섭취가 우선이기 때문임: 오메가-3 지방산은 식품을 통해 자연스럽게 섭취할 수 있는 영양소인데요. 물고기, 아몬드, 아보카도, 마른 견과류, 씨앗 등 다양한 음식에서 오메가-3을 얻을 수 있음. 영양소를 식품을 통해 섭취하는 것은 영양소의 흡수와 이용을 증진시키고, 영양소를 다양하게 공급받을 수 있도록 도와줌. 2. 과도한 섭취의 부작용: 과도한 오메가-3 영양제 섭취는 부작용을 일으킬 수 있다고함. 너무 많은 오메가-3 지방산을 섭취하면 혈액 응고 능력을 저하시킬 수 있으며, 과다한 혈압..

[호화탕국 서양] 내돈내산 부작용 ?? 솔직후기 알려드림

카테고리 : 건강상식 healthier2 | 2020. 4. 24. 21:18

안녕하세요? 슈퍼핏입니다. 요즘 코로나 때문에 활동이 줄고 집에만 있었더니 살찌는 소리만 ..... 휴 왜 이렇게 배달음식은 맛있는게 많고, 집에서는 움직이기 싫은 걸까요. 아무튼 이렇게 지나다간 올 여름도 돼지를 못면할 것 같아 주문해 본 내돈내산 호화탕국 서양 솔직후기를 써볼까 합니다. 다이어트는 평생 숙제이죠? 휴 ㅠㅠ 여름이 오고 있는데요. 아가리다이어터는 또 삼시세끼 열심히 먹으며 이렇게 또 걱정만 하고 있네요.... 저만 ... 그런거 아니죠? 아니라고 해주세요. 이상하게 봄이 되니 왜 이렇게 먹고 싶은 건 늘어나는지, 안먹으면 살빠진다는 단순한 명제는 알지만 그래도 먹고 싶은 만큼 먹고 살이 쭉쭉 빠지길 바라는 마음은 저만 그런 건 아니겠죠? 요즘 또 유튜브 먹방 계속 보니깐요. 이게 어쩔수..

당뇨병에 효과가 있는 16가지 음식에 대해서 아시나요?(7편)

카테고리 : 건강상식 healthier2 | 2020. 2. 22. 01:00

안녕하세요? 오늘은 지난 포스팅에 이어서 당뇨병에 효과가 있는 음식들에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 14. 마늘 마늘은 건강에 좋은 맛있는 약초입니다. 몇몇 연구들은 2형 당뇨병을 가진 사람들의 염증, 혈당, LDL콜레스테롤을 줄일 수 있다는 것을 보여 주었습니다. 혈압을 낮추는 데도 효과적일 것입니다. 한 연구에서, 제어할 수 없는 고혈압을 가진 사람들은 12주 동안 평균적으로 혈압이 10포인트 감소했습니다. 생마늘 한쪽에는 단지 4칼로리와 1그램의 탄수화물이 들어 있습니다. 한줄 요약 : 마늘은 혈당, 염증, LDL콜레스테롤, 그리고 당뇨병 환자들의 혈압을 낮춰 줍니다. 15. 호박 호박은 주변에서 가장 건강에 좋은 채소들 중 하나입니다. 겨울호박은 단단한 껍질을 가지고 있고 도토리, 호박, 버터 ..

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