L-아르기닌(L-arginine) 함량 높은 음식 추천

안녕하세요 

 

슈퍼핏입니다. 

 

저도 다른 분들처럼 건강 염려증 환자인데요^^

지인이 L-아르기닌(L-arginine)이 매우 중요하다고해서 인터넷을 뒤져서 정보를 종합해서

 

 

 

기록용으로 정리해봤습니다. 

 

먼저, 아르기닌은 필수 아미노산 중 하나로, 신체에서 다양한 생리학적 기능을 수행하며

 

혈관을 확장시키고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 영양소입니다.

아르기닌(L-arginine) 함량이 높은 음식을 포함한 몇 가지 식품을 알아보겠음. 

 

 

1. 견과류:

 

아르기닌은 견과류에 풍부하게 함유돼 있음.

 

특히 아몬드, 호두, 브라질 너트는 아르기닌이 풍부한 견과류로 알려져 있음.

 

2. 땅콩 버터:

 

땅콩 버터도 아르기닌이 풍부한 식품 중 하나임.

 

아침 식사나 간식으로 땅콩 버터를 먹는 것은 아르기닌 섭취를 높일 수 있는 방법이라고 함.

 

 

3. 육류:

 

일부 육류도 아르기닌을 제공함. 특히 치킨, 돼지고기, 양고기 등은 아르기닌을 함유하고 있음.

 

4. 해산물:

 

해산물 중에서도 오징어, 조개류, 낙지, 가리비 등은 아르기닌을 상당한 양으로 포함하고 있음.

 

 

5. 대두와 대두 제품:

 

대두는 아르기닌을 풍부하게 함유하고 있음.

 

두부, 된장, 대두 우유 및 대두 단백질 보충제는 대표적인 대두 제품임.

 

 

6. 우유와 유제품:

 

우유와 요구르트에도 일부 아르기닌이 함유돼 있음.

 

참고로, 아르기닌 함량은 식품에 따라 다를 수 있으므로, 다양한 식품을 조합하여 다른 영양소와 함께 균형 잡힌 식사를 챙기는 것이 좋습니다.

 

하지만 아르기닌 함량이 높은 음식을 먹어도 의사와 상의하여 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

감사합니다.