오메가3 영양제를 먹지 말아야할 이유 총정리

안녕하세요 슈퍼핏입니다. 

 

저도 평소 오메가3 영양제를 먹었었는데요.

오늘은 평소 오메가3 영양제를 안먹어도 된다는 의견이 있어서 관련내용을 정리해봤습니다. 

 

오메가3를 먹지 말아야할 이유 5가지 총정리

 

 

1. 식품을 통한 섭취가 우선이기 때문임:

 

오메가-3 지방산은 식품을 통해 자연스럽게 섭취할 수 있는 영양소인데요.

 

물고기, 아몬드, 아보카도, 마른 견과류, 씨앗 등 다양한 음식에서 오메가-3을 얻을 수 있음.

 

영양소를 식품을 통해 섭취하는 것은 영양소의 흡수와 이용을 증진시키고,

 

영양소를 다양하게 공급받을 수 있도록 도와줌.

 

 

 

2. 과도한 섭취의 부작용:

 

과도한 오메가-3 영양제 섭취는 부작용을 일으킬 수 있다고함.

 

너무 많은 오메가-3 지방산을 섭취하면 혈액 응고 능력을 저하시킬 수 있으며, 과다한 혈압 하강, 위장 문제, 혈액 당 농도 변화, 출혈 장애 등의 문제가 발생할 수 있음.

 

 

 

3. 미국 보건 당국 FDA의 권고:

 

미국 보건 당국인 FDA(Food and Drug Administration)는 오메가-3 영양제를

 

무분별하게 섭취하지 않는 것을 권장하고 있으며,

특히 고용량 오메가-3 영양제에 대한 주의를 당부하고 있다고 함.

 

 

4. 다른 건강한 식사 습관 강조:

 

오메가-3 영양제를 먹는 대신, 건강한 식사 습관이 필요함.

 

채소, 과일, 신선한 해산물, 영양이 풍부한 곡물, 고기 등

다양한 음식을 포함한 균형 잡힌 식사가 건강에 도움을 줄 수 있음

 

 

 

 

 

 

5. 개인 의학적 상황 고려:

 

오메가-3 영양제를 섭취하기 전에 의사와 상담해야 함.

 

일부 사람들은 특정 의학적 상황이나 의사의 처방에 따라 오메가-3 영양제를 필요로 할 수 있음.

 

 

 

요약하면, 오메가-3 영양제를 무분별하게 섭취하지 말고, 다양한 음식을 통해 영양소를 섭취하고,

 

개인적인 건강 상태와 상담을 통해 영양제를 결정하는 것이 중요하다고 합니다.