스트레스와 불안을 해소하는 간단한 방법 소개해드립니다(3편)

안녕하세요? 슈퍼핏입니다. 오늘은 지난시간에 이어서 스트레스와 불안 해소하는 간단한 방법들을 소개해드리도록 하겠습니다. 

 

 

3. 아로마테라피

 

에센셜 오일을 사용하거나 향기 나는 양초를 태우는 것은 여러분의 스트레스와 불안감을 줄여 줄 수 있습니다. 어떤 냄새들은 특히 마음을 진정시켜 줍니다. 다음은 가장 진정한 향기입니다.

 

 

라벤더, 로즈, 베티버, 카모마일, 프랑키엔스, 오렌지 또는 오렌지 꽃, 제라늄 등

 

여러분의 기분을 치료하기 위해 향기를 사용하는 것은 아로마 테라피라고 불립니다. 몇몇 연구에서 아로마테라피가 불안감을 감소시키고 수면을 개선할 수 있다는 것을 보여 줍니다.

 

한줄 요약 : 아로마테라피는 불안과 스트레스를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 촛불에 불을 붙이거나 진정한 향기를 받기 위해 에센셜 오일을 사용하세요.

 

4. 카페인 섭취량 줄이기

 

카페인은 커피, 차, 초콜릿 그리고 에너지 드링크에서 발견되는 흥분제입니다. 높은 복용량은 불안감을 증가시킬 수 있습니다.

 

사람들은 얼마나 많은 카페인을 참을 수 있는지에 대한 다른 한계점을 가지고 있습니다. 만약 카페인이 여러분을 불안하게 하거나 불안하게 하는 것을 발견한다면, 줄이는 것을 고려해 보세요.

 

비록 많은 연구들이 커피가 건강에 좋을 수 있다는 것을 보여 주지만, 모든 사람들을 위한 것은 아니다. 일반적으로 하루에 5잔 이하의 컵은 적당한 양으로 간주된다.

 

한줄 요약 : 다량의 카페인은 스트레스와 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 하지만 카페인에 대한 사람들의 민감도는 크게 다를 수 있습니다.

 

 

 

5. 감사의 마음 적기

스트레스를 처리하는 한 가지 방법은 적어 놓는 것입니다. 여러분이 스트레스 받는 것을 녹음하는 것과 여러분이 감사하는 것을 기록하는 것을 다른 방법으로 기록하는 것입니다.

 

감사는 여러분의 삶에서 긍정적인 것에 여러분의 생각을 집중시킴으로써 스트레스와 걱정을 덜어주는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

한줄 요약 : 일기를 쓰는 것은 특히 여러분이 긍정적인 것에 초점을 맞춘다면 스트레스와 불안을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

6. 껌씹기

매우 쉽고 빠른 스트레스 해소 법을 위해, 껌을 씹어 보세요. 한 연구는 껌을 씹은 사람들이 더 많은 행복감과 더 낮은 스트레스를 가지고 있다는 것을 보여 주었다.

 

한 가지 가능한 설명은 껌을 씹는 것이 편안한 사람들의 뇌와 비슷한 뇌파를 일으킨다는 것입니다. 또 다른 것은 껌을 씹는 것이 뇌로 가는 혈류를 촉진시킨다는 것입니다. 게다가, 최근의 한 연구는 스트레스 해소가 사람들이 더 강하게 씹을 때 가장 좋다는 것을 발견했습니다.

 

한줄 요약 : 몇몇 연구에 따르면, 껌을 씹는 것이 여러분이 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다고 합니다. 또한 웰빙을 촉진하고 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

오늘은 간단히 스트레스와 불안 해소 방법에 대해서 살펴봤습니다. 오늘도 건강하고 즐거운 하루되세요.

 

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