비타민 D 결핍 증상 아시나요?(2편)

안녕하세요? 슈퍼핏입니다. 오늘은 지난시간에 이어서 비타민D 결핍 증상에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

2. 쉽게 피곤함

 

피곤함을 느끼는 것은 많은 원인들을 가질 수 있고, 비타민 D결핍은 그것들 중 하나일 수도 있습니다. 불행하게도, 그것은 종종 잠재적인 원인으로 간과됩니다. 사례 연구에 따르면 매우 낮은 혈중 농도는 삶의 질에 심각한 부정적인 영향을 미치는 피로를 유발할 수 있습니다.

 

한 사례에서, 만성적인 낮의 피로와 두통을 호소한 여성의 경우, 비타민 D의 혈중 농도가 5.9ng/ml에 불과한 것으로 밝혀졌습니다. 20ng/ml미만이면 부족하다고 간주되므로 이 수치는 매우 낮습니다. 이 여성이 비타민 D보충제를 복용했을 때, 그녀의 수치는 39ng/mL로 증가했고 그녀의 증상은 해결되었습니다.

 

 

하지만, 아주 낮지 않은 혈액 수치도 여러분의 에너지 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 한 대규모 관찰 연구는 젊은 여성들의 비타민 D와 피로 사이의 관계를 조사했습니다. 이 연구는 혈중 농도가 20ng/mL미만인 여성들이 30ng/mL이상의 혈중 농도를 가진 여성들보다 피로감을 호소할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

 

 

 

여성 간호사들의 또 다른 관찰 연구는 낮은 비타민 D수치와 스스로 보고된 피로 사이의 강한 연관성을 발견했습니다. 게다가, 연구원들은 간호사들의 89%가 부족하다는 것을 발견했습니다. 피로를 줄이는 방법에 대한 더 많은 정보를 위해, 에너지를 증가시키기 위한 11가지 최고의 비타민과 보충제에 대해 읽는 것을 고려해 보세요.

 

한줄 요약 : 지나친 피로와 피로는 비타민 D결핍의 징후일 수 있습니다. 보충제를 먹는 것은 에너지 수준을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

3. 뼈와 등의 통증

 

비타민 D는 많은 방법으로 뼈의 건강을 유지하도록 도와줍니다. 우선, 그것은 여러분의 몸의 칼슘 흡수를 향상시킵니다. 뼈의 통증과 요통은 혈액 속에 비타민 D수치가 부족하다는 징후일 수 있습니다. 대규모 관찰 연구는 결핍과 만성 하부 요통 사이의 관계를 발견했습니다.

 

한 연구는 9,000명이 넘는 나이 든 여성들의 비타민 D수치와 요통 사이의 연관성을 조사했습니다. 연구원들은 부족한 사람들이 일상 활동을 제한하는 극심한 요통을 포함하여 요통을 가질 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

 

한 통제된 연구에서, 비타민 D결핍을 가진 사람들은 정상적인 범위의 혈액을 가진 사람들에 비해 그들의 다리나 갈비 뼈 또는 관절에 거의 두 배나 더 뼈 통증을 경험할 가능성이 있었습니다.

 

한줄 요약 : 비타민 D의 낮은 혈액 수치는 뼈의 통증과 요통의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

사실 이러한 통증을 느끼고 이것을 비타민D의 결핍으로 생각하기는 쉽지 않아 보입니다. 그렇지만 잘 알고 있는 것이 중요하구요. 한가지 팁으로 병원에 가시면 비타민D가 우리 몸속에 있는지 확인할 수 있는 간단한 검사가 있습니다. 그러니 병원을 찾아 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 

 

 

오늘도 즐거운 하루되세요.