비타민 D 결핍 증상 아시나요?(1편)

안녕하세요? 슈퍼핏입니다. 오늘은 비타민D 결핍 증상에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

비타민 D는 우리 몸 전체의 여러 시스템에 강력한 영향을 미치는 매우 중요한 비타민입니다. 다른 비타민들과 달리, 비타민 D는 호르몬과 같은 기능을 하고, 우리 몸의 모든 세포는 비타민D를 위한 수용체를 가지고 있어요. 우리의 몸은 당신의 피부가 햇빛에 노출되었을 때 콜레스테롤로부터 비타민D를 만듭니다.

 

비타민D는 또한 지방이 많은 생선이나 강화된 유제품과 같은 특정 음식에서 발견되지만, 식이 요법만으로 충분히 섭취하기 매우 어렵습니다. 일일 권장량은 보통 400-800IU정도이지만, 많은 전문가들은 더 많이 섭취해야 한다고 하는데요.

 

비타민 D결핍은 매우 흔합니다. 전 세계 약 10억명의 사람들이 혈액속에 낮은 수준의 비타민을 가지고 있는 것으로 추정됩니다. 2011년 한 연구에 따르면, 미국 성인의 41.6%가 비타민D가 부족합니다. 

 

 

비타민 D결핍에 대한 7가지 일반적인 위험 요인은 다음과 같습니다.

 

검은 피부를 가지신 분들

나이 드신 분들

과체중이나 비만이신 분들

생선이나 유제품을 많이 먹지 않는 사람

일년 내내 햇빛이 거의 없는 적도에서 멀리 떨어진 곳에 사는 분들

외출할 때는 항상 자외선 차단제를 사용하는 분들

항상 실내에 있는 분들

 

 

적도 근처에 살고 태양에 자주 노출되는 사람들은 피부가 그들의 몸의 필요를 만족시킬 만큼 충분한 비타민 D를 생산하기 때문에 부족할 가능성이 적습니다.

 

대부분의 사람들은 그들이 부족합니다는 것을 깨닫지 못합니다. 왜냐하면 증상들은 일반적으로 미묘하기 때문이다. 비록 비타민D가 우리 삶의 질에 심각한 부정적인 영향을 미친다고 해도 우리는 쉽게 인식하지 못할 수 있습니다.

 

지금부터 비타민 D결핍의 징후와 증상에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 자주 아프거나 감염되는 경우

 

비타민 D의 가장 중요한 역할 중 하나는 면역 체계를 강하게 유지하여 질병을 일으키는 바이러스와 박테리아와 싸울 수 있게 하는 것입니다.그것은 감염과 싸우는 역할을 하는 세포들과 직접적으로 상호 작용합니다.

 

만약 여러분이 자주 아프다면, 특히 감기나 독감에 걸린다면, 낮은 비타민 D수치가 원인이 될 수 있습니다.몇몇 대규모 관찰 연구는 감기, 기관지 염, 마법에 걸린 것 같은 느낌을 보여 주었다. 비타민 D보충제를 매일 최대 4,000IU까지 복용하면 호흡기 감염의 위험을 줄일 수 있습니다고 합니다.

 

만성 폐 질환을 앓고 있는 사람들을 대상으로 한 한 연구에서, 비타민 D가 심각하게 부족한 사람들만이 1년 동안 고용량 보충제를 복용한 후에 상당한 혜택을 보았습니다.

 

한줄 요약 : 비타민 D는 면역 기능에 중요한 역할을 합니다. 결핍의 가장 흔한 증상 중 하나는 질병이나 감염의 위험이 증가하는 것입니다.