포멜로(Pomelo) 건강에 좋은점 9가지 아시나요?

안녕하세요? 슈퍼핏입니다. 오늘은 포멜로(pomelo) 건강에 좋은점에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

포멜로는 자몽과 밀접한 관련이 있는 커다란 아시아 감귤류입니다. 포멜로는 물방울 모양이고 초록색이나 노란 색의 살과 두껍고 창백한 껍질을 가지고 있습니다. 포멜로는 칸탈 루프의 크기 또는 그 이상으로 자랄 수 있습니다. 포멜로는 자몽 맛과 비슷하지만, 더 달아요.

 

포멜로는 식단 건강에 좋은 첨가제가 되는 몇가지 비타민, 미네랄, 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 지금부터 포멜로를 식단에 쉽게 추가하는 방법을 포함하여 포멜로의 건강상에 좋은점에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 영양이 풍부합니다

 

포멜로는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 벗겨 낸 포멜로 1개(약 21온스 또는 610그램)는 다음과 같은 영양소를 포함합니다.

 

칼로리 : 231

단백질 : 5그램

지방 : 0그램

탄수화물 : 59그램

섬유 : 6그램

Riboflavin : 일일 가치(DV)의 12.6%

티아민 : DV의 17.3%

비타민 C : DV의 412%

구리 : DV의 32%

칼륨 : DV의 28%

 

어떤 과일은 며칠 동안 비타민 C를 포장하는데, 이것은 유리기라고 불리는 해로운 화합물로 인한 세포 손상을 막아 주는 강력한 면역 억제제입니다.

 

포멜로는 또한 칼륨을 포함한 다른 비타민과 미네랄이 풍부한데, 이것은 체액의 균형과 혈압을 조절하는 것을 돕습니다. 게다가, 포멜로는 더 적은 양의 다른 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다.

 

한줄 요약 : 포멜로는 특히 비타민 C와 칼륨이 풍부하고 단백질과 섬유질뿐만 아니라 몇몇 다른 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다.

 

 

2. 섬유가 풍부합니다

 

하나의 포멜로는 6그램의 섬유질을 제공합니다. 대부분의 사람들은 적어도 하루에 25그램의 섬유질을 섭취하는 것을 목표로 해야 한다. 그래서 과일은 여러분의 필요를 충족시키는 데 도움을 주는 훌륭한 방법입니다.

 

특히 대변에 부피를 더하고 변비를 예방해 주는 불용성 섬유질이 풍부합니다. 식이 섬유는 또한 여러분의 장에 있는 건강한 박테리아의 음식 공급원입니다. 또한, 포멜로와 같은 과일 섬유는 골 밀도 향상, 장기적인 무게 유지, 장과 뇌 건강 개선, 그리고 일부 만성 질병의 위험 감소와 연관되어 있습니다.

 

한줄 요약 : 1개의 포멜로는 6그램의 섬유질을 함유하고 있습니다. 섬유질은 여러분의 대변에 부피를 증가시키고, 건강한 내장 박테리아를 먹이고, 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

포멜로 혹시 드셔보셨나요? 세부나 동남아 같은 곳에 가시면 많이 드실수 있는데요. 생각보다 건강에 좋은 과일인 듯 싶습니다. 참고하시기 바랍니다. 오늘도 건강하고 즐거운 하루되시기 바랍니다.