포멜로(Pomelo) 건강에 좋은점 9가지 아시나요?(2편)
- 건강상식
- 2019. 12. 6. 07:00
안녕하세요? 슈퍼핏입니다. 오늘은 지난시간에 이어서 포멜로의 건강상 좋은점에 대해서 살펴보겠습니다.
3. 체중 감량을 촉진할 수 있습니다.
포멜로는 여러분이 살을 빼는데 도움을 줄 수 있습니다. 껍질을 벗겨 낸 포멜로 1개는 230칼로리를 함유하고 있는데 이는 그렇게 많은 양의 음식에 비해 상대적으로 적은 숫자입니다. 저칼로리 음식을 많이 먹는 것은 여러분이 더 적은 칼로리로 포만감을 유지하도록 도와 줄 수있습니다.
게다가, 포멜로는 단백질과 섬유질을 함유하고 있고, 둘 다 여러분이 더 오래 포만감을 느끼도록 도와 줄 수 있습니다. 단백질과 섬유를 함유한 음식은 모두 포만감을 유발하는 데 도움이 된다.
따라서, 여러분은이러한 음식들을 선택함으로써 칼로리 섭취를 줄이고 살을 빼는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.
한줄 요약 : 포멜로 과일은 큰 사이즈에 비해 상대적으로 칼로리가 낮고 단백질과 섬유질을 포함하고 있는데, 둘 다 여러분이 더 오래 포만감을 느끼도록 도와 줄 수 있습니다.
4. 산화 방지제가 풍부합니다.
포멜로는 활성 산소에 의해 야기되는 세포 손상을 예방하고 되돌리는 것을 도울 수 있는 산화 방지제로 가득합니다. 유리기는 환경과 음식에서 발견되는 화합물입니다.
그것들은 높은 수준으로 축적될 때 건강 문제와 만성 질환을 일으킬 수 있습니다. 포멜로는 강력한 산화 방지제인 비타민 C를 위한 DV의 400%이상을 포함할 뿐만 아니라 몇 가지 다른 산화 방지 성분도 포함하고 있습니다.
포멜로의 주요 산화 방지제는 나링 제닌과 나링닌인데, 이 두가지 모두 감귤류 과일에서 흔히 발견됩니다. 또한, 포멜로는 토마토에도 존재하는 항염증 산화 방지제인리코펜을 함유하고 있어요.
포맬로의 노화 방지 및 심장 건강에 좋은 특성과 같은 많은 이점들은 높은 산화 방지 성분을 가지고 있습니다.
한줄 요약 : 석류에는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 비타민 C, 나링겐, 그리고 리코펜을 포함한 높은 수치의 산화 방지제가 들어 있어요.
5. 심장 건강을 증진시킬 수 있습니다.
석류는 심장 질환과 관련된 두가지 혈액 지방인 콜레스테롤과 트리글리세라이드의 수치를 줄임으로써 심장 건강을 증진시킬 수 있습니다.
쥐를 대상으로 한 21일 간의 연구 결과에 따르면, 농축된 포멜로 추출물로 보충하면 트리글리세라이드 수치가 21%까지 감소하고, 총 콜레스테롤은 6%까지 감소하며, LDL콜레스테롤은 최대 41%까지 감소한다고 한다.
또 다른 연구는 포멜로가 음식의 콜레스테롤이 몸에 완전히 흡수되는 것을 막음으로써 이러한 혈중 지방을 감소시킬 수 있다고 지적했습니다.
하지만, 포멜로는 과일과 심장 건강 사이의 연관성을 확립하기 위해서는 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 콜레스테롤이 높은 약을 복용하는 경우에는 포멜로를 피하는 것이 좋습니다.
자몽처럼, 석류는 푸라노 쿠마린이라고 불리는 화합물을 포함하고 있는데, 이것은 스타틴의 신진대사에 영향을 미칠 수 있습니다.
한줄 요약 : 포멜로 추출물은 동물 연구에서 혈중 지방 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌지만, 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 스타틴 약품을 복용하는 경우에는 포메로를 피해야 한다.
오늘은 포멜로의 건강상의 이점에 대해서 살펴봤습니다. 오늘도 건강하고 즐거운 하루되세요.
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