아몬드가 건강에 좋은 이유 아시나요?(2편)

안녕하세요? 슈퍼핏입니다. 오늘은 아몬드가 건강에 좋은 이유에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 지난시간에도 아몬드의 좋은점에 대해서 써봤는데요. 아몬드가 거의 만병통치약 수준이더군요.

 

 

오늘은 좀 더 살펴보도록 하겠습니다.

 

3. 아몬드 비타민 E가 풍부해요.

 

비타민 E는 지용성 노화 방지제의 가족입니다. 이러한 산화 방지제들은 당신의 세포를 산화적인 손상으로부터 보호하기 위해 당신의 몸의 세포막에 축적되는 경향이 있습니다. 아몬드는 RDI의 37%를 공급하는 1온스에 불과한 세계 최고의 비타민 E공급원입니다.

 

한줄 요약 : 아몬드는 세계 최고의 비타민 E공급원입니다. 음식으로부터 많은 비타민 E를 섭취하는 것은 많은 건강상의 이점과 관련이 있다.

 

4. 아몬드가 혈당 조절을 도와 줄 수 있습니다.

 

견과류는 탄수화물은 적지만 건강한 지방, 단백질, 섬유질이 풍부합니다. 이것은 당뇨병을 가진 사람들을 위한 완벽한 선택이 되게 한다. 아몬드의 또 다른 장점은 눈에 띄게 많은 양의 마그네슘입니다. 마그네슘은 혈당 조절을 포함하여 300개 이상의 신체 과정에 관련된 광물입니다.

 

현재 마그네슘 RDI는 310-420mg입니다. 아몬드 2온스는 이 중요한 미네랄(1)의 거의 절반인 150mg을 제공합니다. 흥미롭게도, 2형 당뇨병을 가진 사람들의 25-38%가 마그네슘이 부족합니다. 이러한 결핍을 치료하면 혈당 수치가 상당히 낮아지고 인슐린 기능이 개선됩니다.

 

 

또한 당뇨병이 없는 사람들은 마그네슘을 보충할 때 인슐린 저항성이 크게 감소하는 것을 볼 수 있습니다.이는 아몬드 같은 고마그네슘 식품이 신진대사 증후군과 제2형 당뇨병을 예방하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 나타내는데, 이 두가지 모두 건강상의 주요 문제입니다.

 

한줄 요약 : 아몬드는 많은 사람들이 충분히 섭취하지 못하는 미네랄인 마그네슘이 매우 풍부합니다. 높은 마그네슘 섭취는 신진대사 증후군과 제2형 당뇨병에 주요한 개선을 제공할 수 있습니다.

 

 

5. 아몬드의 마그네슘이 혈압 수치에 도움이 된다.

 

아몬드 속의 마그네슘은 혈압을 낮추는데 추가적으로 도움을 줄 수 있습니다. 고혈압은 심장 마비, 뇌졸중, 신부전의 주요 요인 중 하나입니다. 마그네슘 부족은 과체중 여부와 상관없이 고혈압과 밀접하게 연관되어 있습니다.

 

만약 여러분이 마그네슘의 식이 요법 권장 사항을 충족시키지 못한다면, 여러분의 식단에 아몬드를 첨가하는 것은 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

 

한줄 요약 : 낮은 마그네슘 수치는 고혈압과 강하게 연관되어 있는데, 이것은 아몬드가 혈압을 조절하는 것을 도울 수 있다는 것을 보여 줍니다.

 

오늘도 건강한 하루되세요.

 

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