아보카도 오일이 건강에 좋은점 9가지에 대해 아시나요?(1편)

아보카도 오일이 건강에 좋은점 9가지에 대해 아시나요?

 

 

아보카도는 특이한 과일입니다. 대부분의 과일과 달리, 그것은 건강한 지방이 풍부하고 종종 기름을 생산하는데 사용됩니다. 아보카도 오일은 올리브 오일만큼 잘 알려 져 있지는 않지만, 그만큼 맛있습니다.

 

아보카도 오일은 또한 산화 방지제와 건강한 지방의 함량과 관련된 많은 이점을 가지고 있습니다. 지금부터 아보카도 오일의 9가지 증거에 기초한 건강상의 이점들이 있습니다.

 

1. 매우 건강한 지방이 풍부합니다.

 

아보카도 기름은 아보카도의 과육으로부터 압착된 천연 기름입니다. 아보카도 오일의 거의 70%는 심장에 좋은 올레산, 단 하나의 불포화 오메가-9지방산으로 구성되어 있습니다.

 

이 지방산은 또한 올리브 오일의 주요 성분이고, 그것의 건강상의 이점에 부분적으로 책임이 있다고 여겨집니다. 게다가, 아보카도 오일의 약 12%는 포화 지방이고 13%는 고도로 불포화 지방입니다.

 

 

아보카도 오일은 오메가-6와 오메가-3비율이 높지만, 오메가-6의 총 양이 상대적으로 적기 때문에 이것은 걱정되지 않습니다.

 

한줄 요약 : 아보카도 기름에 가장 풍부한 지방산은 많은 건강상의 이점을 제공하는 올레산입니다.

 

2. 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 증진시킵니다.

 

동물에 대한 몇몇 연구는 심장 건강에 도움이 된다고 보고했습니다. 한 토끼 연구는 아보카도 오일을 코코넛, 올리브 그리고 옥수수 기름과 비교했습니다.

 

이 연구는 아보카도오일이 혈중 콜레스테롤 수치에 이로운 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 게다가 아보카도 오일과 올리브 오일은 " 좋은 "콜레스테롤인 HDL을 증가시키는데 가장 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

 

쥐에게 아보카도 기름은 낮은 혈압뿐만 아니라 혈중 중성 지방과 LDL콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

 

한줄 요약 : 동물에 대한 몇몇 연구는 아보카도 기름이 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 포함하여 심장 건강에 도움이 될 수 있다는 것을 보여 줍니다.

 

오늘은 간단히 아보카도 오일이 건강에 좋은 점에 대해서 살펴봤습니다. 오늘도 건강하고 즐거운 하루되세요.