좋은 수면이 중요한 이유에 대해서 아시나요?(1편)

안녕하세요? 슈퍼핏입니다. 오늘은 좋은 수면이 중요한 이유에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

숙면은 여러분의 건강에 매우 중요합니다. 사실, 그것은 건강하게 먹고 운동하는 것만큼이나 중요합니다. 불행하게도 서구 환경은 자연적인 수면 패턴을 방해하고 있습니다. 이제 사람들은 과거에 비해 잠을 적게 자고 있고, 수면의 질도 떨어졌습니다.

 

지금부터 좋은 수면이 중요한 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 잠을 잘 못 자면 뚱뚱해 질 수 있어요.

 

수면 부족은 체중 증가와 밀접한 관련이 있습니다. 수면 시간이 짧은 사람들은 적절한 수면을 취한 사람들보다 몸무게가 훨씬 더 나가는 경향이 있습니다. 사실, 짧은 수면 시간은 비만의 가장 큰 위험 요소 중 하나입니다.

 

한 광범위한 검토 연구에서, 수면 시간이 짧은 아동과 성인은 각각 89%, 55%더 비만이 될 가능성이 높았습니다. 수면이 체중 증가에 미치는 영향은 호르몬과 운동 동기를 포함한 많은 요인들에 의해 매개된다고 여겨집니다. 만약 여러분이 살을 빼려고 한다면, 질 좋은 수면을 취하는 것이 절대적으로 중요합니다.

 

한줄 요약 : 짧은 수면 시간은 어린이와 성인 모두에게 체중 증가와 비만의 위험성이 급격히 증가하는 것과 관련이 있습니다.

 

 

2. 식욕 조절이 가능합니다.

 

연구에 따르면 수면 부족자들은 식욕이 왕성하고 칼로리를 더 섭취하는 경향이 있다고 합니다. 수면부족은 식욕 호르몬의 일일 변동을 방해하고 식욕 규제를 맛있습니다.

 

이것은 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린의 높은 수치와 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 감소를 포함합니다.

 

 

한줄 요약 : 수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬에 영향을 미친다. 충분한 수면을 취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 칼로리를 덜 섭취하는 경향이 있습니다.

 

오늘은 좋은 수면이 좋은 이유들에 대해서 살펴봤습니다. 잠을 많이 자야 예뻐진다는 말이 사실인가 봅니다. 잠을 많이 못자면 비만이 될수 있고 호르몬 조절도 이상해지구요. 건강에 많이 안좋을 것 같네요.

 

오늘도 좋은 하루되시구요. 건강하세요.