좋은 수면이 중요한 이유에 대해서 아시나요?(2편)

안녕하세요? 슈퍼핏입니다. 오늘은 지난시간에 이어서 숙면이 건강에 좋은 이유에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

3. 숙면을 취하면 집중력과 생산성을 향상시킬 수 있습니다.

 

수면은 뇌 기능의 다양한 측면에 중요합니다. 여기에는 인지, 집중, 생산성 및 성능이 포함됩니다. 이 모든 것들은 수면 부족에 의해 부정적인 영향을 받습니다. 인턴 의사들에 대한 연구는 좋은 예를 제공합니다.

 

근무 시간이 24시간 이상인 전통적인 스케줄에 인턴사원들은 더 많은 수면을 취할 수 있는 스케줄에 있어서 인턴들보다 36%더 심각한 의료 실수를 저질렀습니다.

 

 

또 다른 연구는 짧은 수면이 알코올 중독과 비슷한 정도로 뇌 기능의 일부 측면에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 발견했습니다. 반면, 숙면은 문제 해결 능력을 향상시키고 기호에 따라 음식을 주세요.

 

한줄 요약 : 숙면은 문제 해결 기술을 최대화하고 기억력을 강화시킬 수 있습니다. 부족한 수면은 뇌 기능을 손상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

 

4. 숙면을 취하면 운동 능력을 극대화할 수 있어요.

 

수면은 운동 능력을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 농구 선수들을 대상으로 한 연구에서, 수면 시간을 연장하면 속도, 정확성, 반응 시간 및 정신적 웰빙이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다. 수면 시간의 감소는 또한 운동 능력의 저하와 노인 여성들의 기능적 제한과 관련이 있습니다.

 

 

2,800명 이상의 여성들을 대상으로 한 연구에서, 수면 부족은 걷기가 느리고, 악력이 약하며, 독립적인 활동을 하는데 있어서 더 큰 어려움과 관련이 있다는 것을 발견했습니다.

 

한줄 요약 : 긴 잠은 운동과 신체적 수행의 많은 측면을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

 

5. 수면이 부족하면 심장 질환과 뇌졸중의 위험이 더 큽니다.

 

수면의 질과 지속 시간은 많은 건강상의 위험 요소에 큰 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다. 이것들은 심장병을 포함한 만성적인 질병을 일으키는 것으로 여겨지는 요인들입니다.

 

 

15개의 연구를 통해 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들은 하루에 7-8시간을 자는 사람들보다 심장병이나 뇌졸중에 걸릴 위험이 훨씬 높다는 사실을 밝혀냈습니다.

 

한줄 요약 : 하루에 7-8시간 이하로 자는 것은 심장병과 뇌졸중의 위험 증가와 관련이 있습니다.

 

오늘은 숙면이 건강에 좋은 이유에 대해서 살펴봤습니다. 오늘도 건강하고 즐거운 하루되세요.