올리브 오일 그냥 마셔도 되나요? 어디에 좋을까요?(3편)

안녕하세요? 슈퍼핏입니다. 오늘은 지난 시간에 이어서 올리브오일이 몸에 얼마나 좋은지에 대해서 살펴보고 있습니다. 그냥 마셔도 되는지 알아보고 있는데요.

 

 

기타 혜택

올리브 오일을 마시면 위의 이점 외에도 다음과 같은 효과가 있을 수 있습니다. 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 25명의 건강한 사람들을 대상으로 한 연구에서 올리브 오일이 든 식사를 한 후에 혈당이 대조군과 비교해 2시간 만에 22%감소했습니다.

 

뼈 건강을 유지하다. 하루에 18그램 이상의 올리브 오일을 소비하는 523명의 여성들을 대상으로 한 연구에서 하루에 그 양보다 적게 소비하는 것과 비교해 볼 때, 뼈 밀도가 상당히 높은 것으로 나타났습니다.

 

 

염증을 줄이다. 올리브 기름에 들어 있는 몇몇 혼합물들은 올레이칸탈을 포함하여 항염증 효과를 가질 수 있습니다. 처방전 없이 살 수 있는 진통제와 유사한 통증 완화 효과를 제공할 수 있습니다.

 

한줄 요약 : 올리브 오일은 항염증 화합물을 포함하는 건강한 지방입니다. 규칙적으로 마시는 것은 여러분의 심장, 뼈, 소화기 건강에 도움을 주고 혈당 수치를 안정시키는 것을 도와 줄 수 있습니다.

 

 

 

단점 

올리브를 마시는 것이 몇가지 잠재적인 건강상의 이점을 제공할 수도 있지만, 고려해야 할 단점이 있습니다. 칼로리가 높고 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

 

올리브 오일은 칼로리가 높으며, 테이블 스푼(15ml)당 120칼로리를 포함합니다. 비록 칼로리 섭취와 체중 증가 사이의 관계가 복잡하고 많은 요인들에 달려 있지만, 여러분이 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하는 것이 체중 증가로 이어진다는 것은 잘 확립된 사실입니다.

 

또한, 최근의 연구는 불포화 지방산 섭취량이 증가함에 따라 체중이 증가하는 것을 발견했으며, 올리브 오일이 과도하게 소비될 경우 체중 증가에 기여할 수 있음을 시사합니다. 이러한 이유로, 칼로리의 출처에 관계없이 칼로리 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

 

 

기타 고려 사항

올리브 오일을 마실 때는 다음 사항을 고려하는 것이 중요합니다. 음식과 함께 소비하면 더 많은 혜택을 제공한다. 예를 들어, 토마토 제품과 함께 올리브 오일을 섭취하면 토마토에 질병을 퇴치하는 산화 방지제의 흡수가 현저하게 증가합니다.

 

건강한 음식을 대신할 수 있습니다. 올리브 오일은 건강에 좋은 지방원이지만 음식 전체만큼 영양가가 있지는 않습니다. 지나친 음주는 다른 건강한 지방, 야채, 단백질과 같은 건강식품을 대신할 수도 있습니다.

 

오늘은 우리가 올리브 오일을 마실 수 있는지 건강에는 어떤 좋은점과 나쁜점이 있는지에 대해서 살펴봤습니다. 오늘도 건강하고 즐거운 하루되세요.

 

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