올리브 오일 그냥 마셔도 되나요? 어디에 좋을까요?(4편)

안녕하세요? 슈퍼핏입니다. 오늘은 지난시간에 이어서 올리브오일을 그냥마셔도 되는지 어디에 좋은지에 대해서 살펴보고 있습니다.

 

단점 

 

알레르기를 일이킬수있는 위험성이 있습니다. 올리브 꽃가루는 희귀하지만 잠재적 알레르기 유발 물질이며 올리브 오일은 영향을 받는 개인에게 접촉 피부염을 일으킬 수 있습니다. 많은 이점들이 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다.

 

올리브유를 마시는 것의 많은 이점들은 연구에 의해 지지 받지 않고 대신 올리브유나 개인적인 일화들을 파는 회사들에 의해 지지 받습니다.

 

 

한줄 요약 : 올리브유를 너무 많이 마시면 살이 찔 수 있고, 기름을 혼자서 마시는 것은 음식과 함께 먹는 것만큼 유익하지 않을 것이다. 또한, 올리브유를 마시는 것에 대한 많은 주장들은 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다.

 

올리브 오일을 마셔야 하나요?

 

올리브유는 건강한 식단의 일부가 될 수 있고, 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 하지만 올리브 오일을 많이 마시는 것이 권장 섭취량을 초과하는 혜택을 줄 수 있을지는 불확실합니다.

 

 

 

많은 연구들이 올리브 오일이 풍부한 식단을 따르는 것의 이점을 입증해 왔지만, 이 기름을 마시는 것을 지원하는 연구는 제한적입니다. 게다가, 올리브 오일을 너무 많이 마시는 것은 여러분의 식단에서 건강한 음식을 대신할 수 있습니다.

 

게다가, 여러분이 섭취하는 양이 일일 지방이나 칼로리 섭취 권고량을 초과하게 해서는 안 됩니다.

 

한줄 요약 : 여러분이 올리브 오일의 권장량을 고수하는 한, 여러분은 그것을 마시기로 선택했든 요리를 하든 상관없이 그것의 이점을 얻을 수 있습니다.

 

 

올리브 오일은 단일 불포화 지방이 풍부하고 여러 가지 건강상의 이점을 가지고 있어서 적당히 먹으면 균형 잡힌 식단에 건강하게 추가됩니다. 올리브 오일을 정기적으로 섭취하는 것은 건강한 지방에 권장되는 섭취량에 도달하는 데 도움을 줄 수 있고 여러 가지 방법으로 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

하지만 올리브 오일을 섭취하는 것이 영양가 있는 식단의 일부로 단순히 정기적으로 사용하는 것보다 더 낫다는 것을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

오늘은 올리브오일을 마셔도 되는지 어디에 좋은지 안좋은 점은 무엇인지에 대해서 살펴봤습니다. 오늘도 건강하고 즐거운 하루되시기 바랍니다.

 

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