비타민D 과잉 섭취 부작용에 대해서 아시나요?(1편)

안녕하세요? 오늘은 비타민D 과잉 섭취시 부작용에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

비타민 D는 건강에 매우 중요합니다. 그것은 여러분의 몸의 세포를 건강하게 유지하고 그들이 해야 할 방식으로 기능하는 데 몇 가지 역할을 합니다. 대부분의 사람들은 충분한 비타민 D를 섭취하지 않기 때문에 보충제가 일반적입니다.

 

하지만, 이 비타민이 몸에 축적되어 독성 수준에 도달하는 것은 흔하지는 않지만 가능하기도 합니다. 여기서는 이 중요한 비타민의 과다 섭취로 인한 6가지 잠재적인 부작용에 대해 논하고 있습니다.

 

 

결핍 및 독성

 

비타민 D는 칼슘 흡수, 면역 기능, 뼈, 근육, 심장 건강을 보호하는 역할을 한다. 그것은 음식에서 자연적으로 발생하며 여러분의 피부가 햇빛에 노출되었을 때 여러분의 몸에 의해 생산될 수도 있습니다. 그러나, 지방이 많은 생선을 제외하고, 비타민 D가 풍부한 음식은 거의 없습니다.

 

게다가, 대부분의 사람들은 적절한 비타민 D를 생산하기에 충분한 태양 노출을 받지 못한다. 따라서, 결핍은 매우 흔하다. 사실, 전 세계 약 10억명의 사람들이 이 비타민을 충분히 섭취하지 못하는 것으로 추정됩니다.

 

 

 

보충제는 매우 흔하며, 비타민 D2와 비타민 D3둘 다 보충제의 형태로 섭취될 수 있습니다. 비타민 D3은 태양 노출에 반응하여 생산되고 동물 생산물에서 발견되는 반면, 비타민 D2는 식물에서 발생합니다.

 

비타민 D3는 D2보다 훨씬 더 혈액 수치를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 하루에 소비하는 비타민 D3의 100IU는 혈액 비타민 D의 수치를 평균 1ng/ml(2.5nmol/ml)만큼 증가시킵니다.

 

하지만, 장기간 비타민 D3를 지나치게 많이 복용하는 것은 여러분의 몸에 과도한 축적을 초래할 수 있습니다. 비타민 D중독은 혈액 수치가 150ng/ml(375nmol/ml)이상으로 상승할 때 발생한다.

 

 

비타민은 체지방에 저장되어 혈류 속으로 천천히 분비되기 때문에, 독성의 효과는 보충제 복용을 중단한 후 몇달간 지속될 수도 있습니다.

 

비타민D가 일단 몸에 좋은 점은 많지만 지나치면 모자람만 못합니다. 자세한 내용은 다음 포스팅에서 다루도록 하겠습니다. 

오늘도 건강하고 즐거운 하루되세요.