올리브 오일 그냥 마셔도 되나요? 어디에 좋을까요?(1편)

안녕하세요? 슈퍼핏입니다. 오늘은 올리브오일을 그냥 마셔도 괜찮은지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

방송에서 전에 박진영씨가 올브오오일을 아침마다 그냥 드시더라구요. 저도 그래서 좀 알아보고 매일 마시면 좋은지에 대해서 찾아봤습니다. 

 

 

올리브유는 건강상의 이점으로 널리 알려져 있습니다. 이것은 항염증제와 산화 방지제 특성을 자랑하고 심지어 특정한 만성 질병으로부터 보호하는 것을 도울 수 있습니다.

 

그것이 보통 요리용 기름이나 찍어 먹는 기름으로 사용되지만, 어떤 사람들은 그것을 마시는 것이 여러분이 최대한의 이익을 얻을 수 있게 해 줄 것이라고 믿습니다. 이 글은 당신이 올리브유를 마셔야 하는지에 대해 설명하고 있습니다.

 

왜 사람들은 올리브유를 마시는가?

 

지중해 지역의 어떤 사람들은 매일 아침 올리브 오일 1/4컵을 마신다고 합니다. 실제로, 이것은 많은 잠재적인 항염증과 질병을 예방하는 이점들을 얻을 수 있는 한 가지 방법일 수 있습니다.

 

 

일화들은 기름을 마시는 것은 여러분의 몸을 해독하고, 위를 진정시키고, 심지어 체중 감소를 돕는다고 주장합니다. 사실, 어떤 사람들은 올리브 오일을 마시는 것이 식사에 사용하는 것보다 훨씬 더 많은 이점을 제공한다고 믿습니다.

 

그럼에도 불구하고, 이 주장을 뒷받침할 연구가 없습니다.

 

한줄 요약 : 어떤 사람들은 올리브 오일을 마시는 것이 건강상의 이점이 있습니다고 제안합니다. 그러나 이러한 주장은 연구에 의해 입증되지 않았다.

 

 

잠재적 편익

올리브유를 마시는 것이 몇 가지 건강상의 이점을 제공할 수도 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 건강에 좋은 지방의 권장 섭취량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

대부분의 사람들은 충분한 양의 총 지방을 섭취하지만, 많은 사람들은 특정한 기름, 견과류, 씨앗, 그리고 다른 식물원에서 발견되는 충분한 불포화 지방산(MUFA)을 섭취하지 못합니다. 영양가 있는 지침은 주로 PUFAs와 MUFAs에서 지방으로부터 칼로리의 20-35%를 얻을 것을 권장합니다.

 

 

올리브 오일은 불포화 지방산의 가장 풍부한 식물 공급원 중 하나이며, 그것을 소비하면 이러한 종류의 지방에 대한 여러분의 필요를 충족시킬 수 있습니다. 불포화 지방산은 특히 심장 건강에 유익하며 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

불포화 지방산은 일부 동물 제품에서 발견되지만, 연구결과에 따르면 이 지방의 식물 기반 소스를 섭취함으로써 최대의 건강 이점을 얻을 수 있다고 합니다. 만약 여러분이 식단에서 불충분한 양을 섭취한다면, 올리브 오일의 테이블스푼 두개를 마시는 것은 여러분이 권장하는 양의 지방을 충족시키는 것을 도울 수 있습니다.

 

오늘은 올리오오일을 그냥 마셔도 되는지에 대해서 알아봤는데요. 내용이 좀 길어져서 다음 포스팅에서 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

오늘도 건강하고 즐거운 하루되세요.