엽산 결핍 증상, 부작용 등 총정리

안녕하세요? 슈퍼핏입니다. 오늘은 지난 포스팅에 이어서 엽산의 결핍증상과 부작용에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

무기력의 징후와 증상

 

엽산 결핍은 필수적인 엽산 강화를 가진 국가에서는 드물고 미국인구의 4%미만에게 영향을 미친다. 그러나 염증성 장질환이 있는 사람, 담배를 피우는 사람 또는 과도한 알코올을 마시는 사람은 부족할 가능성이 더 높습니다.

 

잠재적 결핍의 징후와 증상은 다음과 같습니다.

 

혈액 상승, 비대성 빈혈, 적혈구가 팽창된 빈혈의 한 종류, 피로, 짧은 호흡

 

엽산 결핍은 적혈구 내에 저장되어 있는 엽산의 양을 측정하거나 혈액 내에서 순환하는 것으로 테스트할 수 있습니다.

 

한줄 요약 : 엽산 결핍은 미국을 포함한 의무적인 엽산 강화를 가진 국가에서 상대적으로 드물다. 증상으로는 약함과 호흡 곤란을 동반한 높은 수준의 호모 시스틴과 과대 망상증 빈혈이 포함됩니다.

 

 

 

부작용 및 예방 조치

 

엽산을 소비할 때 주의해야 할 몇가지 부작용과 예방책이 있습니다.

 

비타민 B12부족 : 비대성 빈혈은 엽산과 비타민 B12결핍의 징후일 수 있습니다. 엽산을 보충하는 것은 B12의 결핍을 해결하지 않고 빈혈을 고칠 수 있고, 신경 손상으로 이어질 수 있습니다.

 

 

암 촉진 위험 : 일부 연구는 엽산 소비와 일부 암의 발병 사이의 연관성을 발견했습니다. 엽산은 또한 기존의 종양의 성장을 촉진할 수 있지만, 더 많은 연구가 필요한 분야입니다. 확실하지 않습니다.

 

순환 프리 엽산 : 엽산의 활동적인 형태로의 전환은 느린 과정이기 때문에, 공짜 엽산은 당신의 혈류 내에서 축적될 수 있습니다. 이것은 낮은 면역력과 감소된 뇌 기능과 관련이 있습니다.

 

 

 

또한, 일부 사람들은 엽산을 활성화된 형태로 전환하는 능력을 감소시키는 MTH/R유전자 돌연변이를 가지고 있기 때문에, 종종 5-PHH를 포함하는 보충제가 선호됩니다.

 

그것은 비타민 B9의 활발한 형태를 포함하는 보충제를 섭취하는 것이 유전적인 요인에 상관 없이 엽산이 여러분의 몸에서 사용될 수 있도록 해 주기 때문입니다.

 

한줄 요약 : 엽산은 MTHFR유전자 돌연변이나 기존 암을 가진 사람들에게 적합하지 않을 수 있습니다. 보충하기 전에 레벨을 점검하지 않으면 B12결핍을 감출 수도 있습니다.

 

 

 

비타민 B9의 합성 형태인 엽산은 종종 정제된 곡물 제품과 결핍을 예방하기 위한 보충제에 첨가됩니다.

 

적절한 B9수준은 낮은 호모 시스틴 수치와 관련이 있고 신경 튜브의 선천적 결함과 특정 암의 위험을 줄입니다.

 

하지만 엽산은 음식에서 나오는 천연 엽산과 같지 않으며 여러분의 몸이 엽산을 사용하기 전에 활동적인 5-7그램으로 전환할 것을 요구한다는 것을 주목하는 것이 중요합니다.

 

오늘은 엽산에 대해서 살펴봤는데요. 모두 건강하고 즐거운 하루되시기 바랍니다.