스트레스와 불안을 해소하는 간단한 방법 소개해드립니다(2편)

안녕하세요. 슈퍼핏입니다. 오늘은 지난 시간에 이어서 스트레스와 불안을 해소하는 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 

 

7. 친구 & 가족과 함께 시간 보내기

 

친구와 가족의 사회적 지원은 여러분이 스트레스를 받는 시간을 극복하도록 도와 줄 수 있습니다. 친구 네트워크의 일원이 되는 것은 여러분에게 소속감과 자긍심을 줄 수 있고, 그것은 힘든 시기에 여러분을 도와 줄 수 있습니다.

 

한 연구는 특히 여성들을 위해, 친구들과 아이들과 시간을 보내는 것이 자연적인 스트레스 해소법인 옥시토신을 방출하는 것을 돕는다는 것을 발견 했습니다.

 

 

 

이러한 효과는 "경향과 친구"라고 불리며, 전투-비행 반응의 반대입니다. 또 다른 연구는 사회적 관계가 가장 적은 남성과 여성이 우울증과 불안감을 겪을 가능성이 더 높다는 것을 발견했다.

 

한줄 요약 : 강한 사회적 유대감을 갖는 것은 스트레스를 받는 시간을 극복하고 걱정의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 웃어요.

 

웃을 때는 불안해 지기 힘들어요. 이것은 건강에 좋고, 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 당신의 스트레스 반응을 신뢰하는 것. 근육을 풀어서 긴장을 풀어 준다.

 

장기적으로, 웃음은 또한 면역 체계와 기분을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 암에 걸린 사람들 사이의 연구는 웃음 중재 집단의 사람들이 단순히 주의가 산만해 진 사람들보다 더 많은 스트레스 해소를 경험했다는 것을 발견했습니다. 재미있는 TV쇼를 보거나 여러분을 웃게 만드는 친구들과 어울려 보세요.

 

한줄 요약 : 일상생활에서 유머를 찾고, 재미있는 친구들과 시간을 보내거나, 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 코미디 쇼를 보세요.

 

9. 아니라고 말하는 법을 배워야 한다.

 

모든 스트레스 요인들이 당신이 통제할 수 있는 것은 아니지만, 어떤 스트레스 요인들은 통제할 수 있습니다. 여러분이 바꿀 수 있고 여러분에게 스트레스를 줄 수 있는 삶의 부분들을 통제하세요.

 

이것을 하는 한 가지 방법은 아마도 더 자주 "아니오" 라고 말하는 것일 것입니다. 많은 책임들로 곡예를 하면서 여러분을 압도할 수 있기 때문에 여러분이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 것을 떠맡게 된다면 이것은 사실입니다.

 

여러분이 취하는 것에 대해 까다롭게 구는 것과 여러분의 짐에 불필요하게 더해 질 것들에 대해 '아니오' 라고 말하는 것은 여러분의 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다.

 

한줄 요약 : 감당할 수 있는 것보다 더 많이 떠맡지 않도록 해라. 아니라고 말하는 것은 스트레스 해소 법 중 하나입니다.

 

오늘은 스트레스와 불안을 해소하는 방법에 대해서 살펴봤습니다. 오늘도 건강하고 즐거운 하루되시기 바랍니다.

 

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