커피를 건강하게 마시는 방법 8가지(2편)

안녕하세요?

 

오늘은 지난시간에 이어서 커피를 건강하게 마시는 방법 8가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

지난 시간 내용은 아래 링크로 가셔서 확인하시면 됩니다.

 

https://mylifeisstunning.tistory.com/43

불러오는 중입니다...

 

지난시간 요약을 해드리면요. 

 

1. 일단 오후2시 이후에는 카페인을 드시면 안됩니다. 수면에 방해가 되기 때문입니다.

 

2. 설탕을 넣어서 드시면 안됩니다. 설탕은 잘 아시겠지만 당이 너무 많아서 혈당을 한꺼번에 너무 올리기 때문입니다. 

 

3. 유기농 커피를 선택하세요. 왜냐하면 커피 재배시 농약을 사용하기 때문입니다. 

 

 

지금부터 본격적으로 커피를 건강하게 마시는 방법에 대해서 확인해볼까요?

 

 

 

 

4. 너무 많이 마시지 마세요.

 

커피를 적당히 마시는 것이 건강에 좋지만, 너무 많이 마시는 것은 전체적인 이점을 감소시킬 수 있습니다.

 

사람들의 민감도는 다양하지만 과도한 카페인 섭취는 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다.

 

일반적으로 캐나다 보건 당국은 하루에 1.1mg(kg당 2.5mg)의 체중을 초과하지 않는 것을 권장합니다.

 

평균적으로 커피 한잔에 약 95mg의 카페인이 들어 있을 수 있다는 점을 감안할 때, 이는 176파운드(80kg)의 무게가 나가는 사람의 경우 하루에 약 두 잔의 커피에 해당합니다.

 

그러나 하루에 카페인 400-600mg(약 4-6컵)이 훨씬 더 많이 섭취되는 것은 대부분의 사람들에게 어떤 부작용과도 관련이 없습니다.

 

커피를 마시는 것은 위험과 이득의 균형을 맞추는 것입니다. 여러분의 몸에 귀를 기울이고 여러분이 편안하게 견딜 수 있는 것 이상을 소비하지 마세요.

 

 

 

5. 커피에 계피를 첨가하세요.

 

계피는 특히 커피의 맛과 잘 어울리는 맛있는 허브입니다.

 

시나몬이 당뇨병 환자들의 혈당, 콜레스테롤 그리고 중성 지방을 낮출 수 있다고 합니다.

 

커피를 조금 더 맛있게 드시고 싶으시다면 약간의 계피를 첨가해 보세요. 놀라울 정도로 맛있어요.

 

컵에 너무 많이 담지 않도록 하세요. 소량의 시나몬이 건강에 좋지만, 너무 많은 양이 부작용을 일으킬 수도 있습니다.

 

 

 

오늘은 간단히 커피를 건강하게 마시는 방법에 대해서 살펴봤습니다. 생각보다 간단한 내용인데요.

 

커피를 많이 마시면 안됩니다. 카페인 권장량은 정해져 있으니깐요. 지나치면 항상 좋지 않습니다.

 

계피를 넣어 드시는 것도 좋은 방법인데요.

 

계피는 사실 호불호가 갈리기도 해서 널리 추천드리지는 않습니다.

 

오늘도 즐겁고 건강한 하루되세요.