아보카도 효능 12가지 아시나요?(3편)

 

안녕하세요?

 

오늘도 지난시간에 이어서 아보카도 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

아보카도 효능이 너무 많아서 길이 일어졌는데요.

 

지난 글들은 아래 링크에서도 확인하실 수 있습니다.

 

 

9. 아보카도는 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

아보카도가 암 치료와 예방에 이로울 수도 있다는 제한된 증거가 있습니다.

 

한 실험에서 아보카도 추출물은 전립선 암 세포의 성장을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다.

 

해외에서 암세포가 아보카도 추출물에서 나온 지방산 때문에 억제되었다고 보고한 것인데요.

 

하지만, 이러한 연구들은 격리된 세포에서 이루어졌고 사람들에게 무슨 일이 일어나는지 반드시 증명된 것은 아닙니다.

 

논란의 여지가 있습니다.

 

 

그래도 아보카도의 지방이 건강에 좋은 영향이 있을 것이라는 확신은 가질 수 있습니다.

 

암치료 하시는 분들이 염증에 문제를 가지고 접근을 많이 하시는데요. 염증에 좋은 음식들이 아보카도와 비슷한 성분이 많습니다.

 

사실 염증에는 운동도 필요하지만 음식이 매우 중요한 것은 사실입니다.

 

 

10. 아보카도는 관절염의 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

관절염은 서구 국가들에서 흔한 문제입니다. 이 질환에는 많은 종류가 있는데, 이것은 사람들이 남은 평생 동안 겪는 만성적인 문제입니다.

 

여러 연구 결과 아보카도와 콩기름 추출물인 아보카도와 콩기름은 골 관절염을 줄일 수 있다고 합니다.

 

아보카도가 이러한 효과를 가지고 있는지는 두고 봐야 합니다.이것도 비슷한 접근인데요. 아보카도가 항염증제 성분이 있어서 이렇다고 합니다.

 

염증에 좋다는 것은 이미 입증이 된 사실인데요. 그래서 요즘 아보카도 영양제도 많이 나오는 것 같습니다.

 

 

 

 

11. 아보카도를 먹으면 체중을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

아보카도가 체중 감량 친화적인 음식이라는 증거가 있습니다.

 

한 연구에서, 음식과 함께 아보카도를 먹는 사람들은 23%더 만족감을 느꼈고, 이 과일을 먹지 않은 사람들에 비해, 다음 5시간 동안 먹고 싶은 욕구가 28%더 낮았습니다.

 

이것이 맞다면, 아보카도를 먹는 것은 여러분이 자연적으로 더 적은 칼로리를 섭취하도록 도와주고 건강한 식습관을 유지하는 것을 더 쉽게 해 줄 것입니다.

 

아보카도는 또한 섬유질이 풍부하고 탄수화물이 매우 적습니다.

 

 

 

12. 아보카도는 맛있고 다이어트 하기 좋은 음식입니다.

 

아보카도는 건강에 좋을 뿐만 아니라 믿을 수 없을 정도로 맛있고 많은 종류의 음식과 어울립니다.

 

샐러드와 다양한 조리법에 그것들을 첨가할 수도 있고 숟가락으로 그것들을 간단히 퍼내서 먹을 수도 있습니다.

 

그것들은 크림 같고, 풍부하고, 지방이 많은 질감을 가지고 있고 다른 재료들과 잘 어울립니다.

 

주목할 만한 언급은 과카몰리인데, 이것은 거의 틀림없이 아보카도의 가장 유명한 사용법입니다.

 

 

 

 

 

그것은 아보카도와 소금, 마늘, 라임과 같은 성분들을 포함하고 있고 조리법에 따라 다른 몇몇 성분들도 포함하고 있습니다.

 

아보카도는 익는 데에 종종 시간이 걸리고 익으면 약간 부드러워 질것입니다.

 

아보카도는 영양이 풍부한 훌륭한 음식입니다.그들은 살 빼기에 좋고 심장에도 좋고, 그리고 맛이 좋습니다.

 

 

 

 

오늘은 간단히 아보카도 효능 12가지에 대해 알아봤는데요.

 

어떠신가요?

 

아보카도 먹어야 되지 않을까요?

 

오늘도 즐거운 하루되세요.

 

지난 게시글 아보카도 효능 12가지

 

https://mylifeisstunning.tistory.com/35

불러오는 중입니다...

 

https://mylifeisstunning.tistory.com/36

불러오는 중입니다...