커피를 건강하게 마시는 8가지 방법(1편)

안녕하세요.

 

오늘은 커피를 건강하게 마시는 8가지 방법에 대해서 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

커피는 세상에서 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다.

 

커피가 과일과 야채를 능가하는 가장 큰 산화 방지제 역할도 한다고 하는데요.

 

지금부터 커피를 아주 건강하게 마시는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 오후 2시 이후에는 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

커피는 식단에서 카페인의 가장 풍부한 자연적 공급원 중 하나입니다.

 

카페인은 자극제이고, 커피가 인기 있는 주된 이유 중 하나입니다. 카페인은 당신에게 엄청난 에너지를 주고 당신이 피곤할 때 깨어 있도록 도와 줍니다.

 

 

하지만 만약 여러분이 낮에 커피를 마신다면, 그것은 여러분의 잠을 방해할 수 있어요.

 

수면 부족은 모든 종류의 건강 문제와 관련이 있습니다.

 

이런 이유로, 낮에 늦게 커피를 마시지 않는 것이 중요합니다. 필요하다면 카페인이 없는 커피를 선택하거나 커피보다 카페인이 훨씬 적은 차를 선택하는 것이 좋습니다.

 

오후 2-3시 이후에 커피를 마시지 않는 것이 좋은 지침입니다. 그렇다고 해서, 모든 사람이 카페인에 대해 똑같이 민감한 것은 아니며, 어떤 사람들은 커피를 늦게 마셔도 잠을 잘 잘 수 있습니다.

 

그럼에도 불구하고, 만약 여러분이 수면을 개선할 수 있다고 느낀다면, 낮에 늦게 커피를 마시지 않는 것이 효과적인 전략이 될 수 있습니다.

 

여러분이 수면의 질을 향상시킬 수 있는 많은 다른 방법들이 있습니다.

 

 

 

 

2. 설탕을 커피에 넣지 마세요.

 

커피는 그 자체로 건강에 좋지만, 여러분은 그것을 해로운 것으로 쉽게 바꿀 수 있습니다.

 

그렇게 하는 가장 좋은 방법은 설탕을 많이 넣는 것입니다. 설탕을 첨가하는 것은 거의 틀림없이 현대식의 최악의 재료 중 하나입니다.

 

설탕은 주로 그것의 높은 양의 과당 때문에 비만과 당뇨병과 같은 모든 종류의 심각한 질병과 연관되어 있습니다.

 

커피에 감미료를 넣지 않고 인생을 사는 것을 상상할 수 없다면 스테비아 같은 천연 감미료를 사용하세요.설탕을 더 많이 섭취하는 것을 줄일 수 있는 많은 방법들이 있습니다.

 

3. 유기농 제품을 선택합니다.

 

가급적이면 유기농 제품을 선택하십시오. 커피의 질은 처리 방법과 어떻게 커피빈이 자라는지에 따라 크게 달라질 수 있습니다.

 

커피농가에서는 합성 살충제와 다른 화학 물질들을 커피나무에 뿌리고 있습니다.

 

하지만, 음식에 살충제가 미치는 건강상의 영향은 논란의 여지가 있습니다. 현재 낮은 수준의 농산물에서 발견될 때 유해하다는 제한된 증거가 있습니다.

 

그럼에도 불구하고, 커피의 살충제 함량이 걱정된다면 유기농 커피콩을 사는 것을 고려해 보세요.

 

오늘은 건강하게 커피를 마시는 방법에 대해서 살펴봤습니다.

 

커피는 우리 실생활에서 피할 수 없는 존재입니다. 

 

커피는 매일 우리가 즐기는 음료인데요.

 

사실 저도 커피와 농약의 관계에 대해서는 처음 알게 되었습니다. 

 

참 놀랍습니다. 커피를 마시면서 농약이 들어 있을 거라고는 생각하지 못했는데요.

 

어떠신가요? 다들 저와 비슷하실 것입니다.

 

오늘도 좋은 하루되시고 건강하세요.