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당뇨병에 효과가 있는 16가지 음식에 대해서 아시나요?(5편)

카테고리 : 건강상식 healthier2 | 2020. 2. 21. 01:00

안녕하세요? 오늘은 지난 포스팅에 이어서 당뇨병에 효과가 있는 음식들에 대해서 살펴보겠습니다. 9. 브로콜리 잘 아시다시피 브로콜리는 영양이 가장 풍부한 채소 중 하나입니다. 반 컵의 익힌 브로콜리는 비타민 C와 마그네슘과 같은 중요한 영양소와 함께 27칼로리와 소화가 잘 되는 탄수화물 3그램만을 포함하고 있습니다. 당뇨병 환자들을 대상으로 한 연구는 브로콜리가 인슐린 수치를 낮추는 것을 확인되었습니다. 게다가, 브로콜리는 루테인과 제타 엔틴의 또 다른 좋은 공급원입니다. 이 중요한 산화 방지제는 눈병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 한줄 요약 : 브로콜리는 영양가가 높은 저칼로리, 저탄수화물 음식입니다. 그것은 다양한 질병으로부터 보호할 수 있는 건강한 식물성 화합물을 가지고 있습니다. 10. 엑스트라 ..

당뇨병에 효과가 있는 16가지 음식에 대해서 아시나요?(4편)

카테고리 : 건강상식 healthier2 | 2020. 2. 20. 07:00

안녕하세요? 오늘은 지난 포스팅에 이어서 당뇨에 좋은 음식들에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 7. 그리스 요구르트 그리스 요거트는 당뇨병 환자들에게 좋은 유제품 선택입니다. 이것은 혈당 조절을 개선하고 심장 질환 위험을 줄이는 것으로 나타났는데, 아마도 부분적으로는 그것이 포함하고 있는 생균제 때문일 것입니다. 연구들은 요구르트와 다른 유제품들이 체중 감소와 제2형 당뇨병을 가진 사람들의 향상된 신체 조성을 초래할 수 있다는 것을 발견했습니다. 유제품의 높은 칼슘과 결합된 리놀륨(CLA)함량이 중요한 역할을 할 수 있다고 여겨집니다. 게다가 그리스 요구르트는 1인분에 6-8그램의 탄수화물만을 함유하고 있는데, 이것은 전통적인 요구르트보다 낮은 수치입니다. 단백질도 높아 식욕을 줄이고 칼로리 섭취를 줄여 ..

당뇨병에 효과가 있는 16가지 음식에 대해서 아시나요?(3편)

카테고리 : 건강상식 healthier2 | 2020. 2. 20. 01:00

안녕하세요? 오늘은 지난 포스팅에 이어서 당뇨병에 효과가 있는 음식들에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 5. 치아씨드 치아씨드는 당뇨병 환자들에게 좋은 음식입니다. 그들은 섬유질은 매우 높지만 소화가 가능한 탄수화물은 낮습니다. 실제로, 치아씨드 28그램의 탄수화물 12그램 중 11그램은 혈당을 높이지 않는 섬유질이에요. 치아씨드의 점성 섬유는 실제로 음식물이 장을 통과하여 흡수되는 속도를 늦춤으로써 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 치아씨드는 섬유질이 배고픔을 줄여 주고 포만감을 주기 때문에 건강한 체중을 얻는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 섬유질은 같은 식사에서 먹는 다른 음식에서 섭취하는 칼로리의 양을 줄일 수 있습니다. 또한, 치아씨드는 혈압과 염증성 마커를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 한줄 ..

당뇨병에 효과가 있는 16가지 음식에 대해서 아시나요?(2편)

카테고리 : 건강상식 healthier2 | 2020. 2. 19. 07:00

안녕하세요? 오늘은 지난 포스팅에 이어서 당뇨병에 효과가 있는 음식들에 대해서 살펴보겠습니다. 3. 계피 계피는 강력한 산화 방지제 활동과 함께 맛있는 향신료입니다. 장기적인 당뇨병 관리는 일반적으로 헤모글로빈 A1c를 측정하여 결정되는데, 이것은 2-3개월 동안 평균 혈당 수치를 반영합니다. 한 연구에서, 90일 동안 계피를 복용한 제2형 당뇨병 환자들은 표준치료만 받은 사람들과 비교하여 헤모글로빈 A1c가 두 배 이상 감소했습니다. 최근 10가지 연구를 분석한 결과, 계피는 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮출 수도 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 하지만, 몇몇 연구들은1형 당뇨병을 가진 청소년들을 포함하여 시나몬이 혈당이나 콜레스테롤 수치에 도움이 된다는 것을 보여 주지 못 했습니다. 게다가, 여러분은 ..

당뇨병에 효과가 있는 16가지 음식에 대해서 아시나요?(1편)

카테고리 : 건강상식 healthier2 | 2020. 2. 19. 01:00

안녕하세요? 오늘은 당뇨병에 효과가 있는 음식들에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 당뇨병에 좋은 음식을 알아내는 것은 힘들 수 있어요. 주된 목표는 혈당 수치를 잘 조절하는 것입니다. 하지만 심장병과 같은 당뇨 합병증을 예방하는 데 도움이 되는 음식을 먹는 것도 중요합니다. 지금부터 당뇨병 환자들을 위한 16가지 최고의 음식들을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 지방이 많은 생선 지방이 많은 생선은 지구상에서 가장 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 연어, 정어리, 청어, 멸치, 고등어는 심장 건강에 좋은 오메가 3지방산 DHA와 EPA의 좋은 공급원입니다. 정기적으로 이러한 지방을 충분히 섭취하는 것은 심장병과 뇌졸중의 위험이 높은 당뇨병 환자들에게 특히 중요합니다. DHA와 EPA는 당신의 혈관에 늘어선 세포..

코큐텐이 건강에 얼마나 좋은지 아시나요?(코큐텐 효능 5편)

카테고리 : 건강상식 healthier2 | 2020. 2. 18. 07:00

안녕하세요? 슈퍼핏입니다. 오늘은 지난 포스팅에 이어서 코큐텐 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 7. 암 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 산화 스트레스는 세포 손상을 유발하고 세포 기능에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 만약 여러분의 몸이 산화적인 손상에 효과적으로 대처할 수 없다면, 세포의 구조는 손상될 수 있고, 암의 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 코큐텐은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 세포 에너지 생산을 촉진하여 세포의 건강과 생존을 촉진할 수 있습니다. 흥미롭게도, 암 환자들은 코큐텐 수치가 낮은 것으로 밝혀졌습니다. 코큐텐의 낮은 수치는 암의 위험성이 53.3%까지 증가하는 것과 관련이 있으며 다양한 종류의 암에 대한 예후가 좋지 않음을 나타냅니다. 게다가, 한 연구는 ..

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